隨手添衣，暖身暖心

• 長輩對溫度變化較不敏感，起床前先加件外套再行動
• 夜裡起床上廁所也要先保暖
• 早起活動「慢慢來」，先喝溫開水、動作漸進

晨間運動要等太陽

• 清晨低溫＜15°C，不要太早出門
• 建議「太陽升起氣溫回暖後」再運動
• 可改室內運動、避免獨自爬山或泡湯
• 穿洋蔥式多層次衣物、運動前一定要暖身
• 最好「結伴運動」彼此照應

規律服藥，天天量血壓

• 三高、心血管疾病患者與長輩：
  規律服藥
  定期回診
  飲食控制
  固定量血壓並記錄

注意徵兆，搶時間！

• 可能是心臟病急性發作：
  🔴 胸悶、胸痛
  🔴 左肩頸輻射痛、呼吸困難、冒冷汗
  🔴 噁心、極度疲倦、頭暈
• 更年期女性常出現「非典型症狀」：
  🔴噁心、嘔吐、氣喘、背痛 → 也要提高警覺！

⚠️ 若出現以上症狀，立刻就醫！